燕麦小枣山药粥

编辑:灭亡网互动百科 时间:2020-01-22 18:20:52
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燕麦小枣山药粥是一道美食,主要原料有100g燕麦、100g大米、100g山药、2块冰糖
中文名
燕麦小枣山药粥
主要原料
燕麦大米
配    料
山药冰糖
用餐人数
5-6人

燕麦小枣山药粥营养价值

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燕麦是一种营养很高的食品,燕麦的作用:
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌
用餐人数:5-6人

燕麦小枣山药粥食材

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配料
适量小枣
适量枸杞

燕麦小枣山药粥制作步骤

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1 燕麦和大米洗净混合。
2 红枣洗净,将冰糖、红枣和1一起放入电压力锅内胆内。水和米的比例为10:1.
3 盖上电压力锅盖子,阀门调制密封。
4 连接电源,将旋钮拧到煮粥档。
5 大约30分钟左右,电压力锅旋钮自动关闭。
6 这时将压力阀由密封调至放气。让压力锅放尽气体。
7 待气体放尽后,打开锅盖,这时粥已经煮熟了。
8 将山药洗净去皮切块。
9 再将电压力锅里煮熟的粥放入另一容器里,放置火上继续熬煮。
10 将山药放入。
11 待山药快要煮熟时再放适量红枣和枸杞,熬煮十分钟即可关火。[1] 

燕麦小枣山药粥小贴士

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1、用电压力锅熬粥是为了节省时间,要想把粥熬的又浓稠又烂糊,最少要熬两小时,这样利用电压力锅节省了一半时间,就像外边餐馆里的粥一样煮的烂烂的。2、放了燕麦的粥喝起来有嚼劲,咯吱咯吱的,很有口感,而且还很营养。
参考资料